/ / Các bài tập tăng cơ mông

Các bài tập tăng cơ mông

- Giảm mỡ: Cơ đùi và cơ mông là những cơ lớn nhất của cơ thể, để vận hành chúng, ta cần tiêu tốn rất nhiều calo. Cơ chế giảm cân là ta sử dụng nhiều năng lượng hơn năng lượng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. Lượng calo thiếu hụt sẽ được lấy từ mỡ tích tụ trong cơ thể => giảm lượng mỡ thừa => giảm trọng lượng.

Đây là lịch tập dành cho những bạn nữ muốn tập ở nhà, nếu bạn tập ở phòng gym thì có thể tham khảo: Hướng dẫn lịch buổi tập mông đùi cho nữ ở phòng gym.

Tài liệu khác: